モチベーションと目標設定｜モチベーション維持のための徹底研究

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エイズ検査
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モチベーションと目標設定

上手な目標設定をして、モチベーションを維持しつづけましょう。

目標の立て方にも工夫が必要

モチベーションが低下する理由のひとつが、なかなか目標を達成できないことによる自己嫌悪です。ですから、目標を立てる時は自分が実現可能な目標を設定する事、目標を段階ごとに細かく分けることなどが重要になってきます。モチベーションは、目標達成に近づいている事が分かると高まるという特性を持っています。ですから、自分が常にどの位置に居るのかをはっきり把握しておく事が大切なのです。

中間目標を設定する

半年で５キロ痩せるという目標を立てたら、今月は１キロ痩せるという風に中間目標を設定します。モチベーションは目標達成に近づくと高まるという特性を利用して、常に自分のモチベーションを維持するためにも、中間目標の設定は大変有効です。可能ならば、一週間ごとの目標、一日ごとの目標も同時に立てるとよいでしょう。

目標分割の際の注意

最大の目的を設定するときにも同じ事が言えますが、決して無謀な目標を設定してはいけません。途中で挫折した時に自己嫌悪だけが残り、モチベーションは低下したままになってしまうからです。とはいっても、自分に優しいだけの目標ばかり設定していたのでは意味がありません。自分が一週間の間、一日の間に１００％の力を出す事を積み重ねていけば達成できる範囲の目標の細分化が理想的です。